（槟城27日讯）临床心理师及认证正念养育导师刘梅玉说，在面对集体悲伤时，社会上任何一分子都应站出来向“孤独的灵魂”伸出一把手，将这些孤独感连接、拥抱并给予温暖的关怀，阻止孤独感延续。
她说，孤独感是因为人没有感受到被连接，但每个人点滴的力量绝对能带来效果，一个微笑、问候，足以让孤独感缓和或消解，这是从内到外跟他人建立的社区连接。
“守护青少年生命：我们能做什么？”线上座谈会，吸引近500人线上聆听。上左起为刘梅玉、吴恺彦；下为主持人罗雪芳。
她昨晚在“守护青少年生命：我们能做什么？”线上座谈会主讲时，这么说。该座谈会吸引近500人线上聆听。
她说，青少年自杀事件在没有预料到的情况下一而再的发生，导致社会产生很大的恐慌、恐惧，使得每个人都急着要做很多事情来避免，这类事件新闻报导也会带来更高的警觉。
“不管是老师或家长或其他领域工作者，大家在面对这集体悲伤时，应深思自己在这社会上能扮演的角色，并携手合作面对。”
她呼吁大家成为负责任的媒体人或社交媒体人，照顾好自身的感受、恐惧、悲伤，勿传播恐慌或施压，集体把氛围从负能量转变成安稳的状态，如此大家才能够有更清晰的意识，对事件作出决定、行动及反应。
“当今孩子都深受社交媒体影响，尤其资讯更加碎片化，孩子分享了内心感受但父母很难察觉到，因此鼓励父母多加留意，每个人也应互相关怀、留意孩子的讯息并互相转告。”
必须适时抒发压力
心理辅导师吴恺彦说，生活本来就有压力，比如经济、课业、工作压力等，因此务必适时纾解压力，或寻求专业人员协助，才不会产生沉重的绝望感。
她说，孤独感、无能累赘感与自杀行动能力，可能会导致自杀企图，这往往源自于失望和绝望，而原因是压力源和重郁症，当中可能与人际、课业、工作或精神疾病如重郁症有关。
“5个演变阶段，即压力源重郁症、失望绝望、自杀意念念头、自杀计划、企图自杀，早在第一个阶段就需下手解决压力。”
吴恺彦说，重郁症9大症状，包括生理上的失眠、多眠、累、失去活力、食欲或体重改变，思想上的专注力减退、无价值感、罪恶、自杀倾向，行为上的紧绷、呆滞，情绪上的心情低落、易怒，及兴趣、乐趣减少，建议民众寻求专业人员鉴定。
认可孩子 一起面对
刘梅玉说，父母所能扮演的角色便是与孩子建立关系，认可孩子的内心世界，并陪同孩子一起面对问题。
“这可从简单的拿一杯水，开门问候一下，肚子饿了吗等做起，通过互动让孩子有安全感，愿意分享内心世界。”
她说，只有真诚的与孩子做连接，他们必定能感受到，双方再一起面对问题，而青少年一般上都很愿意寻求帮助，但很多时候碍于别人的眼光而不求助。
吴恺彦说，在了解青少年的内心世界时，父母需要学会去听，而“听”是建立关系的第一步，但不是边玩手机边说“你讲”，而是要注视孩子。
她说，父母在倾听之余，也要点头等给予回应，告诉孩子可以多说一些，同时不要先发表道理或急着解决事情，而是先接受孩子的感受了，才来处理事情。
“把自己变作一个空杯，让孩子倒过来。”
班上态度转变需留意
刘梅玉说，老师接触孩子的时间比父母还要长，绝对能看清楚孩子的变化，尤其是在学习态度的转变。
“极大的转变，如从积极变消极，暴躁变安静，行为上的转变，老师可从中多加留意；或者孩子有很大且反常动作，都是可以关注的切入点，老师可私下找孩子谈了解情况，或从他们的身边朋友下手。”
此外她说，父母在跟孩子连接的过程中，需要一点创意来建立关系，也需要“旁敲”，必要时借助旁人、兄弟姐妹、信任者的力量。
“比如孩子比较相信的人，可邀请对方来了解情况，又或是从社交媒体或游戏里，投其所好的去了解，一定有蛛丝马迹可以切入，而这需要协助者的仔细观察。
该讲座是由“爱.生命”自杀防治协会与马来西亚正念实践与研究协会联办，旨在提升公众对青少年心理健康问题的关注，探讨如何面对集体哀伤和恐惧、自杀防治的基本概念、父母与教师如何有效提供支持等议题。讲座由资深临床心理师及家庭治疗师罗雪芳主持。
