（亚罗士打3日讯）试想想71岁的你在干嘛呢？对於谢杰维，他在71岁的年龄依然努力健身，传承所懂得的健身句健美知识，更在去年成功夺得2024年吉隆坡健美先生大师级别冠军。
谢杰维接受《中国报》访问时指出，去年他以70岁的年龄参与健美先生，参与的组别是大师级，即45岁以上即可参与，而他是该组别最年长的一人。
他说，当时该组别参与者大约有16人，大多年龄在45岁至50余岁之间，60岁以上较少。
拍摄：洪卉嫔
他说，虽然最年长的参赛者，但他依然成功打败这班“年轻人”，成功夺得冠军。
不说不知道，如今是一名健身教练的谢杰维，原来曾经是一名裁缝，而这也是让他因此踏入健身的领域的缘分。
他透露，他当年在接待一名顾客，协助他量裤子时，发现他全身肌肉线条都很好看，并在询问下才晓得这名教师的顾客，是一名健身达人，同时也曾三度获得吉打健美先生的荣誉。
他说，他因此对健身感到兴趣，并跟着该名教师一起到健身房练习，对方也会给予指导。
之後对方到吉隆坡工作后，他也继续健身，那时候有一名巫裔健身老师建议他去参加由青年及体育部所举办的县级健美先生比赛。
仅仅健了11个月，就在当时拿到第3名，当时的谢杰维是38岁。
谢杰维指出，他在之後就没有再继续参与比赛，一直到50岁再复出参与。
他透露，在大马的健美圈，华裔参与度很少，远不及巫裔般多。
“参与健美的巫裔大多占据了圈子的80%，至於华裔和印裔则分别有10%。”
至於在比赛中拿到名次的华裔，更是少之又少。
健美比赛体脂4至5%
为在健美比赛中胜出，谢杰维透露，参赛者都需要经历一段严格的训练和饮食控制，同时在比赛前3天需要进行脱水。
他说，平时他的体脂大约是在20%左右，而为了参赛，一个月前就必须达到5至6%，上台时需达到4至5%。
他指出，为了减脂，需要严格控制饮食，一周有6天的时间不可吃煎炸及高糖分的食物，仅可吃清淡的食物，只有一天则可放纵自己。
练习方面，他平均一天会练习3至4小时，早上会跑步和锻炼腹肌，下午就开始举铁，同时也教导学生。
他也提醒民众，健身也需要适当，不能太拼命，否则很容易发生晕眩丶呕吐甚至是腹泻的情况。
脱水很辛苦
在比赛前3天，为在上台时能让肌肉线条更清晰，肌肉更“干”，必须进行脱水。
谢杰维说，在前3天，一天只可饮用1500毫升的水，进入前2天则一天只可饮用750毫升的水。
他说，食物不能有汤水，但如此饭会很乾，因此可配4分之一的青苹果或青葡萄。
“不能使用红苹果或葡萄，因为那个糖分比较高。”
他透露，脱水这个阶段很辛苦，有时很难受时，他会选择含住冰块，将嘴巴打湿，再将融化的水吐出来。
他说，到了比赛当天，可以在有需要的时候就喝水，而为了预防因为缺水抽筋，他会选择喝100号。
“这款饮料很有效，感觉要抽筋时，喝了100号就可缓解，同时因为健身而引起的呕吐丶腹泻及晕眩，也可喝100号来缓解。”
他笑言，他在比赛结束后，也立即喝水补充水分。
长期健身 没有三高
谢杰维今年已71岁，但因为长期健身，因此身体比一般年长者都要好。
他透露，每半年会到政府医院去做体检，而每次检验出来的结果都很好，也没有三高。
他说，健身是一个很好的运动，因为能够帮助消耗脂肪丶降低胆固醇及高血压等。
他指出，去年的是他最後一次参与健美比赛，之後他打算将中心转移到教导学生，将自身懂得的知识及技术传授给学生，培养出更多人参加健美比赛。
谢杰维在健身前，是一名跆拳道教练及考官，目前是黑带七段。
他透露，他从小就学习跆拳道，在18岁时就拿到黑带。
他说，如今他在跆拳道界退休，有关开班授课，都已交给学生打理。
他指出，儿子谢亮雄（33岁，药剂师）因受到其影响也热衷健身，也曾经参与健体比赛。
谢杰维部分参赛得奖记录
大马先生（大师组）
2004年亚军、2005年季军、2006年冠军、2007年亚军、2009年季军、2010年亚军、2011年季军、2013年第4名、2016年亚军。
吉隆坡先生（大师组）
2019年、2023年、2024年冠军
柔佛先生（大师组）
2005年冠军、2016年冠军
雪兰莪先生（大师组）
2016年、2017年、2018年冠军
霹雳先生
2015年冠军
亚洲赛
2015年冠军
槟城沙滩先生（公开组）
2010年季军、2011年季军
槟城沙滩先生（大师组）
2010年亚军、2011年冠军、2013年亚军
槟城Mr Muscular（大师组）
2014年大师组冠军、公开组季军
Mr Gym 1 Malaysia
170公分以上级别亚军
MR GYM RAKYAT （健体）
170公分以上级别冠军
MR FIR FEST
公开组（170公分以上）冠军
