（槟城4日讯）槟发生首宗参与马拉松竞走赛事后，因中暑不幸身亡事故，槟城前进体育会主席拿督林子辉认为，无论是刚接触马拉松的新人或经验丰富的老将，及时“倾听”身体给予的“讯号”并量力而为，属参赛期间非常关键的行为，甚至可阻止一场悲剧的发生。
来自淡边的陈伟业（43岁），于4月25日因中暑引发横纹肌溶解症，并导致多器官衰竭而在隔天身亡。其生前热爱爬山，也是马拉松长跑运动爱好者。
对此，曾于2019年获得马拉松大满贯的林子辉，以过来人的经验分享说，参加马拉松或长跑需有长期训练和里程累积，挑战自身极限之余，更要保持身体健康，因为这才是运动的真正本质。
“觉得不舒服就马上停下来；长跑不是看谁最能硬撑，而是看谁最懂得安全完成。”
他接受《中国报》记者电访时，这么说。
他叮咛，马拉松参赛者在防范措施方面、不要赛前熬夜，喝酒或生病硬跑、不舒服应立即停下而非硬撑、参赛可穿着浅色，透气与快干衣物、及时补水份和电解质、不要空腹或脱水参赛、赛前看天气，不适合就降速或退赛。
另外，他认为，主办方在筹备赛事过程中，可以考虑避开高温时段、准备足够密集的水站和降温站、现场医疗急救资源要到位、志愿者要敏锐识别危险信号、遇上高风险天气时要有改赛机制。
“除了参赛者，主办方也应做好防范措施。因为人命永远比完赛奖牌重要。”
他强调，上述分享是从自身多年的马拉松经验得来，不完全具备医学根据。
分享武汉参赛经历：身体不适 放慢步伐完赛
林子辉也以自己在武汉的一场马拉松赛事，作为实际例子说，由于本次赛前并无完全充分准备，使得其身体多次向他发出信号，先是感觉身体不适，接著出现恶心想吐的征兆，跑起来相当费劲。
为安全起见，他凭著自己多年跑步的经验，放缓跑步速度，最终在当地16度气温下完赛。
“那次比赛后我感触良多，更加能体会到马拉松不是撑一撑就能过去的，如果缺乏长期系统训练与积累，则别拿身体来‘赌’，因为意志力救不了准备不足的人。”
他也说，马拉松或长跑中暑，很多时候是热射病风险，不是普通 “热”，绝对不能轻视，应及时寻求援助，避免造成生命危险。
他举例，当天气太过炎热时，则可适当减轻训练强度，或是结伴出行跑步，互相有个照应。
“可以先从3至5公里开始训练，并依据身体情况和气温等环境因素，慢慢递增里程。若是10公里或以上的训练，可以找上志同道合者，一起练习。”
报导/摄影：谭永亮
